Pārtikas piedevas

Sportisti, kam ir liela slodze nevar tikai ar pārtikas palīdzību apgādāt organismu ar visu tam nepieciešamo, tāpēc tiem ir jālieto speciālas pārtikas piedevas. Runa neiet par steroīdiem vai citām anaboliskām vielām, bet gan par anabolus nesaturošām dabiskām piedevām.

Bitamīns E samazina muskuļu sāpes. Ja jūs esat, piemēram veikuši pārāk daudz atkārtojumus spiešanā guļus. Nākamajās dienās jūs jūtat sāpes rokās, plecos un krūšu muskuļos. Tas ir tāpēc, ka intensīvu treniņu laikā muskuļos rodas muskuļu šķiedru bojājumi, kas noved pie muskuļu šķiedru iekaisuma, tas rada tālākos bojājumus muskuļaudos. Zinātnieku izmeklēšanā Ball State University Indiānā parādija, ka E vitamīns samazina muskuļu sāpes, kas rodas smagatlētikas treniņu rezultātā.

Glukozamīns un Hondroitīns palīdz ārstēt locītavas. Glukozamīns stimulē skrimšļaudu šūnas, bet Hondroitīna sulfāts bloķē enzīmus, kas noārda skrimšļaudus. ASV ir veikti pētījumi gan uz dzīvniekiem, gan cilvēkiem, kas pierāda, ka šīs piedevas neietekmē veselas locītavas, bet samazina sāpes traumētās un slimās locītavās.

Kreatīns veicina muskuļu veiklību. Pētijumi liecina, ka kreatīns uzlabo rezultātus augstlēkšanā, tāllēkšanā, sprintā kā arī veicina muskuļu masas pieaugšanu un ātrāku atjaunošanos pēc treniņiem. Bet atgādināšu, ka lietojot šīs un citas piedevas, nevajadzētu aizmirst arī par augļiem un dārzeņiem, kas arī satur daudz labu vitamīnu un antioksidantu.

Aminoskābes novērš muskuļu audu noārdīšanos un samazina noguruma sajūtu. ZMA (Cinks – monometionīn – aspartāts, magnijs – aspartāts, B 6 ). Paaugstina testesterona līmeni organismā un IFG – 1; Paaugstina fizisko spēku un uzlabo miegu, organisma atjaunošanos.

Arginīns – ketoizokaproāts (AKIC ) novērš muskuļu šķiedru noārdīšanos, stimulē smadzeņu darbību.

Arginīns. Stimulē augšanas hormona izstrādi, uzlabo erekciju.

Alanīns. Palīdz izstrādāt glukozi, aizkavē muskuļu šķiedru noārdīšanos.

Efedrīns (Efedra ). Uzlabo koncentrēšanos, paātrina vielmaiņu, mobilizē taukus.

Pregnenolons. Paaugstina testesterona līmeni.

Hroms. Palielina ķermeņa masu.

Johombīns (Johimbe ). Paātrina termogēnos procesus, pastiprina vīrieša erekciju.

Holīns. Nepieciešams priekš muskuļu saraušanās, sadedzina taukus.

D – riboza. Paātrina atjaunošanos, uzlabo muskuļu darbu.