central img

Aerobika

Statistika rāda, ka ne mazāk kā trešā daļā jaunu sieviešu vecumā no 18 līdz 39 gadiem neizjūt īpašu interesi par seksu. Ceturtā daļa sieviešu pie tam vispār neizjūt orgasmu vai arī sajūt to pārāk reti. Tāpēc sievietēm vairāk vajag nodarboties ar airobiku, tā uzskata seksapatalogi. Airobikas laikā uzlabojas asinsrite, arī tādās vietās kā jostasvietā, vēdera un gurnu rajonos, kur parasti asinis uzkrājās un sliktāk riņķo sēdošo un stāvošo darbu dēļ.

Tāpēc ieteicams ir aktīvs dzīvesveids, kas uzlabos gan fizisko, gan psiholoģisko stāvokli, pateicoties aktīvai barības vielu piegādei (glukozei) smadzenēs. Un pats labākais ir tas, ka tas vis kopā atspoguļojās uz sieviešu LIBIDO. Domāju, ka tas ir vairāk nekā pietiekams iemesls, lai sāktu trenēties un nodarboties ar airobiku. Un pats galvenais, sievietes, kuras rūpējās par sevi, kopj un vingro daudz labāk patīk vīriešiem. Un parasti jau arī tas ir galvenais iemesls, kādēļ sievietes cenšas labi izskatīties un kopt sevi. Tas, protams, nenozīmē, ka arī vīriešiem nebūtu jādara tas pats.

Tikai atcerieties, ka nav ieteicams trenēties ar svariem biežāk, kā divas līdz trīs reizes nedēļā un uz airobiku varētu attiekties tie paši trīs treniņi nedēļā, jo jāļauj arī savam ķermenim atpūsties. Airobiku reizēm var nomainīt ar krosiņa paskriešanu, bet neskrieniet ilgāk pa 20 – 30 minūtēm. Un ieteicams to būtu darīt mainīgā tempā – tas labāk sadedzina taukus. Bet ja esat jau trenējusies kādu laiku ilgāk un spēka daudz, tad varat visu sastādīt vienā programmā. Patrenēties ar svariem, paskriet un apmeklēt airobiku.

Bet atcerieties, ka vis ir jādara pakāpeniski, jo šajā gadījumā vislielākā slodze būtu sirdij, un arī tai ir jāļauj pierast un nostiprināties. Vasarā ir vēl labāk – var iet peldēties. Nekāda īpaša labuma no tā nebūs, toties varēsiet aktīvi darboties nejūtot kā svīstat. Peldēšanu vēl parasti var izmantot kā treniņu, lai atgūtos pēc traumām.

 

Copyright © 2005 - 2015 Vīriešu veselības institūts. Visas tiesības aizsargātas.

For English Version Click Here & Blog