central img

Apvienojot patīkamo ar lietderīgo

Kā jau katram cilvēkam, mums reizēm ir dienas, kad negribas darīt gandrīz neko. Tomēr, ar slinkošanu fizisko formu neuzlabosi. Labāk tādās dienās, kad negribas apmeklēt sporta zāli ir nodarboties ar cita veida aktivitātēm – peldēšana, skriešana (mainīgā tempā, vakaros, apmēram 3 x nedēļā ) un riteņbraukšana.

Ar peldēšanu ir ļoti vienkārši – nav vajadzīgs nekāds aprīkojums, ja neskaita peldbikses un peldēt griba. Šī aktivitāte ir laba tiem cilvēkiem, kam nepatīk svīst, jo peldot jūs nemanīsiet kā tas notiek.

Ar riteņbraukšanu ir tā, ka pirmkārt – ir jāmāk braukt ar riteni, bet to, protams, māk 90 % cilvēku. Tad vajadzētu iegādāties ērtus apavus, kas neberž un ar tādu zoli, kas neslīdētu nost no pedāļiem, kas attiecas uz drēbēm, labāk ir pieguļošas drēbes, lai netraucē braukšanai. Nākamā nodarbe ir skriešana.

Tiem, kas var atļauties, es ieteiktu iegādāties speciālus apavus skriešanai. Tie labi amortizē kaulus un neslīd kā parasti apavi. Kas attiecas uz apģērbu, tad skriešanai nekas īpašs nav vajadzīgs, kādi parasti šorti un T – krekls. Skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, var būt daudz interesantāka, ja jums ir enerģisks suns. Tad nav jāuztraucas, ka kāds no draugiem atkal kavē, vai nevar piedalīties kopā ar jums sporta nodarbēs.

Suns ir uzticams un vienmēr spēlēties gribošs dzīvnieks. Bez tam nebūs vairs tās sajūtas, ka sportojat vieni, un pie reizes būsiet arī izveduši pastaigā savu suni. Vēl ļoti interesants sporta veids ir frīzbijs (lidojošā šķīvīša mešanas sports ). Lidojošo šķīvīti var mētāt gan viens, gan kuplā draugu pulkā, kā arī kopā ar suni – jūs metat,. Bet suns ķer un atnes.

Lielus muskuļus ar šīm nodarbēm neiegūsiet, bet labi izkustēsieties gan. Tas dos pietiekamu slodzi sirds un asinsvadu sistēmai, kā arī būsiet darījuši, ko jautru un patīkamu. Šīs visas un vēl daudzas citas aktīvas nodarbes var darīt, ja apnīkst ikdienas treniņi vai vienkārši patīk aktivitātes dabā.

 

Copyright © 2005 - 2015 Vīriešu veselības institūts. Visas tiesības aizsargātas.

For English Version Click Here & Blog