central img

Muskuļi un to trenēšana

Cilvēka ķermenim ir vairāk kā 600 atsevišķi muskuļi. Bet mums ir jāzina tikai dažas no tam – lielākās. Lai trenētos ir jāzina – muguras muskuļi, plecu joslas muskuļi, krūšu kurvja muskuļi, bicepsi un tricepsi, apakšdelma (rokas daļa no plaukstas līdz elkonim) muskuļi, augšstilbu un sēžas muskuļi, vēdera, un apakšstilba muskuļi.

Vislielākās muskuļu grupas ir – mugura, krūtis, kājas. Tādas muskuļu grupas kā bicepsi, tricepsi, ikri, apakšdelma muskuļi, pleci un tamlīdzīgas muskuļu grupas ir pieskaitāmas pie mazajiem muskuļiem. Galvenā daļa uzmanības un treniņu ir jāvelta lielajām muskuļu grupām.

Mazo muskuļu trenēšanai ir otršķirīga nozīme. Trenējot lielās muskuļu grupas, līdzi darbojās arī mazie muskuļi. Cita runa ir, ja jūs jau esat uzņēmuši pietiekami lielu muskuļu masu un gribat uzlabot to kvalitāti. Tad jums vairāk uzmanības jāpievērš mazo un izolējošo muskuļu trenēšanai.

 

Copyright © 2005 - 2015 Vīriešu veselības institūts. Visas tiesības aizsargātas.

For English Version Click Here & Blog