central img

Treniņš, traumas un saaukstēšanās

Es domāju, ka visi zina, kādi simptomi ir saaukstēšanās gadījumos – iesnas, tek puņķi, acis asaro, ir iespējams nespēks un nogurums. Uzskaitot šos simptomus ir skaidrs, ka nevar būt nekāda runa par trenažieru zāles apmeklēšanu, jo no tā būs vairāk ļaunuma nekā labuma. Saaukstēšanās laikā imunitāte ir novājināta un treniņi varētu vēl vairāk kaitēt jūsu imūnsistēmai un veicināt slimības progresēšanu.

Tāpēc, ja esat saaukstējies, labāk ir izlaist kādu treniņu, un mierīgi mājās izveseļoties. Kad būsiet vesels varēsiet droši atkal trenēties, zinot, ka nekaitējat savai veselībai. Traumu gadījumā ir līdzīgi – piemēram, ja jums sāp celis, tad nevajadzētu taisīt pietupienus vai kādus citus vingrinājumus kājām, jo tā varat satraumēt to vēl vairāk. Ar plaukstam ir līdzīgi, tikai jāņem vērā tas, ka plaukstas darbojas daudzos vingrinājumos, un ja tās ir traumētas (sastieptas u. c.), tad jums nevajadzētu taisīt vingrinājumus, kuros nepieciešams roku tvēriens.

Ja tomēr centīsieties trenēties, tad variet rēķināties ar to, ka cietīs vingrinājuma izpildes tehnika, un pats galvenais, jūs varat satraumēt sevi vēl vairāk un tas aizkavēs jūsu tuvošanos mērķim vēl vairāk. Tāpēc labāk, ja esat satraumējies vai nu trenējiet ķermeņa daļu, kas nav saistīta ar traumēto vai arī netrenējieties nemaz. Apmeklējiet labāk masāžas salonu un atpūtieties, uzkrājiet spēkus. Un kad trauma būs sadzijusi vai slimība izārstēta, tad būs laiks ķerties atkal klāt treniņiem.

 

Copyright © 2005 - 2015 Vīriešu veselības institūts. Visas tiesības aizsargātas.

For English Version Click Here & Blog