central img

Ieguldiet savā veselībā!

Kā jūs reaģētu, ja jums uzticams draugs pastāstītu par kādu investīciju iespēju, kurā nebūtu iespējams zaudēt? Un kā būtu, ja pastāvētu burtiski milzums uzticamas informācijas par labu šim ieguldījuma veidam? Vai tad jūs netiektos izmantot šo iespēju savā labā un nepalaist garām iespējamos ieguvumus? Lai arī atbilde uz šiem jautājumiem liekas acīmredzama, kad runa iet par ieguldījumiem sava paša veselībā un dzīves kvalitātes uzlabošanā, mēs bieži izvēlamies ignorēt to, kas patiešām sniedz rezultātus.

Fiziskā sagatavotība iespējams ir vislabākā investēšanas iespēja. Iedomājieties to šādi. Ja jūs piekristu šīm saistībām (ieguldīt savas pūles), jūs justos un izskatītos labāk, būtu daudz enerģiskāks, pašpārliecinātāks, produktīvāks un jūsu dzīve būtu daudz pilnvērtīgāka un prieka pilna. Šie ir ieguvumi, kurus nav iespējams nopirkt par nauda, kā arī tie ir augstvērtīgas dzīves pamats. Turklāt, investēšana sporta treniņos kļūst vēl pievilcīgāka, kad mēs saprotam ka tai nav absolītu nekādu mīnusu. Jūs ar to varat tikai iegūt. Vai ir iespējams kas labāks par šo? Cik reizes jūs esat dzirdējuši labāku piedāvājumu? Droši vien, ka godīgi sakot – nekad, taču tanī pašā laikā tik daudzi no mums neizmanto šo unikālo iespēju. Mēs vienkārši izvēlamies atlikt vai ignorēt ieguvumus, kurus, kā pierādīts, sniedz treniņi.

Šeit ir uzskaitīti daži iemesli, kuri dažreiz nomāc mūsu vēlēšanus kaut ko uzsākt „lietas labā” vai izmantot iespēju:

- Dažreiz mūsu skats uz dzīvi aizmiglojas. Mēs zaudējam sapratni par to, kas ir patiešām svarīgi. Aizmirstiet par mazāk nozīmīgām aktivitātēm, kuras mēdz piesārņot jūsu ikdienas rutīnu un koncentrējaties uz to, kas ir jāpadara jūsu nostādītā mērķa sasniegšanai.

- Lūkoties tikai uz „kopainu” var būt nomācoši. Un, jo lielāks ir jūsu uzstādītais uzdevums, jo nomācošāk tas var kļūt. Jā jūs gribat nomest 20 kilogramus, pamēģiniet no sākuma zaudēt 5 un atkārtojiet šo procesu četras reizes. Vajag uzsākt jaunu vingrojumu programmu? Sāciet ar īsiem un viegliem vingrinājumiem un tikai tad lēnām paplašiniet savu vingrojumu programmu. Nevingrojiet pārāk intensīvi tikko uzsākot treniņus, savādāk jūs paliksiet stīvs, noguris, vīlies un ātri visu pametīsiet.

- Vai jums kādreiz ir gadījies, ka jūs negribat uzsākt kaut ko jaunu jo baidaties no izgāšanās? Sākat ar pirmo soli, izziniet savas bailes un tad jau nākamais solis padosies daudz vieglāk. Tiklīdz bailes tiek iepazītas, tās parasti norimstās un ir viegli pārvarāmas.

- Citreiz mums liekās, ka uzdevums ir nepatīkams un garlaicīgs. Tāpat kā par jebkuru citu aktivitāti, tas var attiekties arī uz trenēšanos. Ir tādas dienas, kad mums vienkārši nav vēlēšanās un motivācijas kaut ko darīt, tas ir tikai cilvēcīgi. Tādās dienās būtu jākoncentrējas uz to „kāpēc” jūs to darāt. Iedomājaties par visiem tiem cilvēkiem kuri jums nav vienaldzīgi un kuriem var būt nepieciešama jūsu palīdzība un kuri paļaujās uz jums. Kas notiktu ja jūs saslimtu vai paliktu par invalīdu un nespētu kādu laiku strādāt, vai vēl ļaunāk, ja jūs vairs nebūtu. Kā viss izmainītos? Ja kaut kas tāds notiktu rīt, kā jūsu ģimene vai darba vieta iztiktu bez jums? Kādu jūs iztēlojaties savu dzīvi nākotnē? Ir daudz uzdevumu un lietu, ko mums nepatīk darīt, bet kuri ir nepieciešami laimīgai, produktīvai un pilnvērtīgai dzīvei. Paraugieties uz to ar plašāku skatienu.

- Neizlēmība var būt nomācoša, taču darīt „kautko” ir labāk nekā „neko”. Nav nepareizas izvēles, un praktiski nepastāv tādu lietu, kuras nevarētu vērst par labu. Ja jūs nevarat izlemt par labu kādai no vingrojumu programmām, izvēlaties dažus vingrojumus un sākat ar kaut ko vienkāršu. Ja jums tas nepatiks, liekat tam mieru un pārejat uz nākamo vingrojumu.

- Kad jums trūkst pašpārliecinatības lai iesāktu kaut ko jaunu, dziļi ieelpojiet un mēģiniet izdomāt – kāpēc. Vai jūs šaubāties tāpēc, ka jums patiešām trūkst iemaņu, vai tās ir tikai jūsu iedomas? Ja iemesls ir īsts, tad noskaidrojiet kādā veidā būtu iespējams iegūt nepieciešamās iemaņas vai arī atrodiet kādu, kas varētu jums palīdzēt ar tām. Kas attiecās uz fitnesa treniņiem, tad bieži vien kvalificēts treneris var paveikt īstu brīnumu. Bet jums jābūt piesardzījam, jo daži profesionālie fitnesa treneri ir pārāk centīgi un mēdz dot jauniesācējiem treniņu programmas, kas ir pārāk intensīvas.

- Brīžiem dzīve liekas pārāk aizņemta lai izbrīvētu laiku aktivitātēm. Ir grūti atrast daudzmaz ilgāku un netraucētu laika periodu. Un ja būt godīgiem, tad ja viņi arī parādās, mēs daudz labprātāk šo laiku izmantojam kaut kam daudz patīkamākam! Treniņiem ir jākļūst par jūsu ikdienu. Te nedrīkst būt izvēles iespējām. Piešķiriet tiem augstāko prioritāti, tādu pašu kā jūsu karjerai un citām interesēm. Jūs būsiet pārsteigti par to cik viegli kļūst trenēties, kad jūsu attieksme tiek šādi mainīta.

- Vai jums ir gadījies neapzināti (vai savādāk) piesaukt kaut ko, kas novērš jūsu uzmanību, tā lai jums ir „labs” iemesls kaut ko nedarīt? Dažreiz tās ir tik vienkāršas lietas kā telefona zvans vai piesēšana lai noskatītos „to vienu” TV programmu, kas mūs novērš. Kad jūs pieķerat sevi to darot, pārņemat situācijas kontroli savās rokās un pieņemiet apzinātu lēmumu darīt to, no kā jūs izvairaties.

Lai iegūtu no treniņiem vai jebkuras citas ar sportu saistītas aktivitātes, jums ir jāpiekrīt kļūt par labprātīgu dalībnieku. Tas prasīs pienācīgu uzcītību no jūsu puses. Un atceraties, ka tiklīdz jūs piekrītat šim uzdevumam, jūs sākat ieguldīt pūles sev mīļā un nozīmīgā lietā...jūsu paša dzīvē un veselīgā nākotnē.

 

Copyright © 2005 - 2015 Vīriešu veselības institūts. Visas tiesības aizsargātas.

For English Version Click Here & Blog