central img

Ja gatavojaties skriet maratonu

Ja jūs jebkad esat piedalījies maratonā vai vismaz esat bijis skatītājos, tad jūs noteikti novērtēsiet motivāciju un atdevi ar kādu sportisti spēj to paveikt. Taču ja jūs neesat sagatavojies, skriešanās dienā jūs sagaida daudzas moku un cīņas stundas!

Protams, tam tā nav jābūt, ja jūs veiksiet nepieciešamo treniņu vairāku mēnešu garumā. Tas neapšaubāmi prasa stipru apņēmību, motivāciju un ticību tam, ka visu šo garo kilometru pievarēšana palīdzēs jums sasniegt savu mērķi – vienalga vai tas ir vēlēšanās būt pirmajam, vai vienkārši pievarēt garo skrējienu.

Tātad kas tieši ir jāsaprot ar apņēmību un motivāciju? Motivācija ir vēlme sasniegt kaut ko neierastu, tā rada stimulu darīt kaut ko, ko citi nespēj paveikt. Ne visi cilvēki ir spējīgi trenēties nedēļu telpās, tad nedēļu ārā, lai viņi varētu maratonam sākoties sev teikt: „es esmu gatavs un esmu paveicis visu ko varēju”.

Vienmēr ir iespējams paveikt ko vairāk, bet pat vislabāk trenētie atlēti jūtās tieši tāpat. Katram atlētam dzīvē gadās grūtības vai nu tā būtu bērnu laicīga izvadīšana uz skolu no rītiem, vai Ahileja cīpslas trauma. Tas, kā mēs šīs grūtības pārvaram ir tas, kas padara mūs stiprākus un liek mums nostāties uz starta līnijas ar klusu pārliecību, ka mēs to paveiksim.

Ja jūs strādājat pilnu darba dienu, tad jums iespējams būs jāceļas 5 no rīta lai trenētos un tas prasīs stipru gribu, motivāciju un apņēmību. Ja pēc pāris nedēļām jūs atgriezīsieties pie jūsu vecajiem ieradumiem un celsieties pusstundu pirms jums jau jāskrien uz darbu, tas nesniegs nekādu rezultātu.

Vai tā būtu celšanās agrāk no rītiem, vai jaunas treniņa programmas uzsākšana, jūsu motivācijai un apņēmībai ir jādarbojas ilgtermiņā lai tā sniegtu kādu efektu. Ja jūs skriesiet 10 km katru otro nedēļu un netrenēsieties starp šiem skrējieniem, tas jums pavisam nelīdzēs iegūt nepieciešamo formu. Jūsu ķermenis būs jau aizmirsis kas tam jādara līdz mirklim kad jūs skriesiet atkal. Daudz labāk būs skriet trīs vai vairāk reizes nedēļā un tad veikt vienu garāku skrējienu nedēļas nogalē, tā jūs iegūsiet labāku formu.

Šie mazākie, regulārie skrējieni ļaus jums ar laiku sasniegt panākumus, taču tos ir daudz vieglāk veikt, kad jums ir mērķis uz ko sniegties. Tas var būt noteikt laiks, ko jūs skriesiet, vai vēlme noskriet 40 kilometru skrējienu. Jebkurā gadījumā, ja jūs apzināties, ko vēlaties sasniegt, vieglāk būs strādāt šī mērķa sasniegšanai. Mērķa paturēšana prātā palīdz koncentrēties un pastiprina motivāciju.

 

Copyright © 2005 - 2015 Vīriešu veselības institūts. Visas tiesības aizsargātas.

For English Version Click Here & Blog