central img

Ieteikumi, kas padarīs jūsu treniņus interesantākus

Labas formas iegūšanai un tās saglabāšanai nav obligāti jābūt garlaicīgai un nomācošai. Izmēģiniet kādu no šīm aktivitātēm ko mēs piedāvājam lai padarītu savu treniņu interesantāku un padarītu to par jauku laika aizvadīšanas veidu.

Vingrošana mūzikas pavadījumā – uzliekat savu mīļāko mūziku un veiciet jogas vingrinājumus. Nav nepieciešamības likt lēnu, garlaicīgu mūziku. Labāk izvēlaties kaut ko ritmisku. Vai, paņemat pleijeri ar austiņām un dodaties ar riteni uz parku. Ārā pārāk auksts vai līst lietus? Tad dodaties uz lielveikalu vai jebkuru citu lielu slēgtu telpu tuvumā, kur jūs varēsiet pastaigāties. Uzmanību: pārliecinieties, ka jūs ievērojat, kas norisinās apkārt, kamēr klausāties mūziku ar austiņām, šādi ir ļoti viegli kļūt neuzmanīgam.

Rodiet prieku saulē – uzziniet, kas jauns sauļošanās nozarē, kādi ir jauni, aromātiski sauļošanās krēmi, pēdējais modes kliedziens saulesbriļļu modē. Paķerat līdzi savu mūzika pleijeri, sametat līdzi somā kādu pudeli ūdens ar jaunu vēl neizmēģinātu garšu, kādu diētisku musli tāfelīti, kuru sen jau vēlējāties izmēģināt, nedaudz saldētu ogu – un izbaudiet vienreizēju laiku!

Fitnesa nodarbības – izmēģiniet jaunas un interesantas fitnesa nodarbības. Pamēģiniet ūdens aerobiku, kura dod mazāku slodzi uz locītavām un muguru. Iegādājaties sev jautru, daudzkrāsainu ūdens ekipējumu un izbaudiet ūdens nodarbības! Vai arī pamēģiniet deju vai Jazzercize (aerobika ar deju soļu elementiem) aerobiku. Nav nepieciešamības pirkt ilgtermiņa abonementu, vienkārši izmēģiniet vienu vai divas nodarbības, varbūt jums iepatiksies. Iegūstiet jaunus draugus un sportojat reizē!

VCR/DVD – aizņematies vai iegādājaties DVD vai videokaseti ar interesantu treniņu programmu. Uzgriežat skaņu cik var skaļāk un sportojat kopā ar tv treneri savās mājās.

Trenažieru zāle / sporta centrs – beidzot uzrokat tos jau sen nozaudētos kuponus bezmaksas sporta zāles apmeklējumam. Kā jau minēju, nav nepieciešamības „parakstīties” uz ilglaicīgām saistībām, vienkārši ejiet un izmantojiet iespēju izmēģināt nodarbību par velti vai ar atlaidi.

Veicat pierakstus dienasgrāmatā – dažādojiet savus pierakstus, iegādājaties nedārgu jaunu dienasgrāmatu tuvākajā veikalā. Izzīmējiet glaunas tabulas dažādās krāsās. Izmantojiet dažādas krāsainas līmlapiņas katrai sportošanas reizes atzīmēšanai. Salīmējiet dažādas izgrieztas fotogrāfijas no žurnāliem, kuri attēlo mērķi, kuru jūs vēlaties sasniegt. Piemēram, ielīmējat savā dienasgrāmatā tā kūrorta attēlu uz kuru ”jaunā un veselīgā JŪS” vēlaties aizbraukt.

Pievienojiet jautrības jūsu sporta aktivitātēm! Atmodiniet savas sajūtas ar jaunām garšām, aromātiem, attēliem un skaņām. Aizmirstiet visus to teicienus par to, ka jautrībai nav vietas sporta treniņos. Treniņš, plus jautrība jums palīdzēs iegūt lielisku formu!

 

Copyright © 2005 - 2015 Vīriešu veselības institūts. Visas tiesības aizsargātas.

For English Version Click Here & Blog